Namun tubuh yang langsing dan ideal
hanya akan Anda dapatkan dari kebiasaan tidur yang cukup dengan menjaga
konsistensi dalam mengatur waktu tidur. Penemuan ini merupakan hasil
penelitian terhadap 330 wanita selama beberapa minggu dengan menganalisa
pola tidur dan komposisi tubuh dalam setiap harinya. Wanita dengan pola
tidur yang teratur memiliki berat badan yang lebih ramping.
Sedangkan pada wanita yang memiliki
fluktuasi bangun tidur kurang dari satu jam dalam setiap hari, memiliki
lemak tubuh yang lebih sedikit jika dibanding dengan wanita yang
memiliki pola tidur yang berubah-ubah dengan waktu yang berbeda, yaitu
selisih lebih dari 90 menit. Dampak berbeda pun akan dihasilkan pada
wanita yang memiliki konsisten waktu tidur, namun memiliki jam tidur
kurang dari lima jam atau lebih dari 8 jam. Mereka justru memiliki lemak
tubuh yang lebih banyak.
Sementara pola tidur yang buruk dapat
mempengaruhi hormon yang berhubungan dengan nafsu makan yang berdampak
pada lemak tubuh yang meningkat. Tubuh memiliki jam internal, sehingga
jika disepelekan dan tidak sesuai dengan pola yang baik akan berdampak
pada fisiologis.
Dengan demikian kebiasaan pola tidur
yang konsisten sangat penting dibanding dengan durasi tidur untuk
menentukkan lemak tubuh. Konsistensi waktu tidur akan berpengaruh besar
pda perubahan fisiologi. Hal ini juga berhubungan dengan kondisi yang
stres. Wanita dengan pola tidur yang tidak konsisten dapat terjadi pada
kondisi kesibukan tinggi atau sedang mengalami stres.